logo2018.bmp
|
W OPOLE
|
odpowiedz.docx
|
Na podstawie artykułu 61 Konstytucji RP, zwracamy się z wnioskiem o informację: - czy w urzędzie gminy (miejskim/miasta), w którymś z jego wydziałów, w jednostce organizacyjnej gminy (np. ośrodek kultury) lub w samorządowej osobie prawnej (np. w spółce należącej do gminy), prowadzone są media?;
Tak
- jeśli tak, wnosimy o podanie jakiego typu media są prowadzone (np. gazeta, radio, telewizja, inne - jakie) i wskazane jednostki organizacyjnej lub osoby prawnej gminy;
Wydawany jest dodatek do gazety Nowej Trybuny Opolskiej o nazwie „Senior w Opolu” Jest to kwartalnik
Strona internetowa
- prosimy o podanie linku, jeżeli media są dostępne w Internecie; ,
- jeżeli gmina prowadzi dziennik lub czasopismo, prosimy o informację czy jest on zarejestrowany w sądzie; NIE
- jeżeli gmina prowadzi dziennik lub czasopismo, prosimy o przesłanie ostatnich 5 numerów - licząc od dnia odpowiedzi na wniosek, w formacie pdf.;
Pliki w formie pdf. Wysłane na adres
- prosimy o informację o wydatkach gminy na ogłoszenia, artykuły sponsorowane, materiały dedykowane lub innego typu promocję w roku 2015, 2016, 2017 i do dnia udzielenia odpowiedzi na wniosek w 2018 roku.
Wydatek był zgodny z umową z gazetą NTO w kwocie 5000 zł za każdy kwartalnik + emisja logotypu – 1000 zł , za każdą edycję. Łącznie 24000 zł rocznie
Prowadzenie strony internetowej 3000 zł rocznie
Wnosimy o udostępnienie wskazanych informacji w formie elektronicznej na adres Szymon Osowski, Katarzyna Batko-Tołuć i Bartosz Wilk - członkowie zarządu, zgodnie z zasadami reprezentacji
|
informator_wiosna_2017_2.pdf
|
Informator dla opolskich seniorów
wiosna 2017
wydarzenia
kultura
sport
Dodatek przygotowany we współpracy z Urzędem Miasta Opola
Idzie babcia do domu opieki
©Doświadczeniami pracownika socjalnego dzieli się Justyna Wójcik, kierownik ds. pomocy instytucjonalnej MOPR
iejski Ośrodek Po- mocy Rodzinie w Opolu, pokój nr 14. Dział Pomocy Śro- dowiskowej - Ze- spół ds. Pomocy Instytucjonalnej. 18 grudnia, kilkaminut po 9.00. Odbieram telefon i słyszę: - Chciałabym umieścić matkę w domu starców, ale musi być przed świętami, mieszkam w Niemczech, przyjechałam tylko na tydzień. Od kiedy mama może iść do takiego domu?
Informuję panią, że podstawą do wszczęcia postępowania w sprawie umieszczenia w domu pomocy społecznej jest złożenie przez osobę zainteresowaną wniosku z jej własnoręcznym podpisem. Ponadto trzeba przedłożyć stosowne do- kumenty, które należy dołączyć dowywia- du, zgodnie z przepisami ustawy o pomo- cy społecznej. W odpowiedzi słyszę, jakim to jestem bezdusznym urzędnikiem, acho- dzi przecież o człowieka. Po dłuższej ro- zmowie udaje mi się panią uspokoić , tłu- macząc, że chętnie pomogę w skompleto- waniu niezbędnej dokumentacji.
20 grudnia, godz. 7.30. Przekraczam prógszpitala, idę na oddział, gdzie powin- na przebywać przyszła pensjonariuszka DPS-u. Szukam sali... Zatrzymuje mnie jakaś kobieta, przedstawia się jako córka starszej pani, która musi być natychmiast umieszczona w odpowiedniej placówce. Siadamy. Opowiada o mamie, o tym, jak
>= bardzo jąkocha, żeobiecała jej nigdy nig- dzie nie oddać. Prosi, bym powiedziała mamie, że jedzie do sanatorium. Wchodzę do sali chorych. Nałóżku sie- dzi starsza pani, smutna, wpatrzona w podłogę. Przedstawiam się, córka siada oboki łapie matkę za rękę. Pytam, jak się nazywa, jaksię dzisiaj czuje, jak radzi so- bie zczynnościami dnia codziennego. Py- tam, czy chciałaby pójść do takiego do- mu, gdzie miałaby zapewnioną całodo- bową opiekę, gdzie nie byłaby sama. Pa- ni patrzy nacórkę, która kiwa głową - Tak, mogę iść. Jeśli córka tak chce.
z > . m f RET um 2 m - Mamo będziemy cię odwiedzać, na
święta przyjedziesz do nas, ajak cisiętam nie spodoba, zawsze będziesz mogła wró- cić do domu. W końcu pani ze łzami w oczach zgadza się, chce podpisać do- kumenty. Wyciągam więc plik papierów. Dziękuję zapoświęcony czasiwychodzę. Córka za mną. Podaje mi nazwę miejsco- wości, gdzie już była oglądać DPS, infor- muje, że jest tam miejsce dla mamy.
Siadamy jeszcze na chwilę na korytarzu, tłumaczę pani obowiązek alimentacji wo- bec matki i partycypowanie w kosztach pobytu w DPS-ie. Kiedy wyliczam kwotę
www.opole.pl
FOT. 123RF
dopłaty, pani informuje mnie, że nie ma problemu, ma już kupca na mieszkanie mamy, więc będzie miała z czego płacić.
Ponieważ w pierwszej kolejności po- winnam kierować seniora do domu po- mocy społecznej w naszym mieście, dzwonię tam. Pytam, czy mają wolne miejsca i jaki jest termin oczekiwania. 20 osób w kolejce, czas oczekiwania powy- Żej 3 miesięcy.
Dokumenty w porządku, wywiad przeprowadzony, wypisany, komisja zgo- dziła się na skierowanie pani do wybra- nego przez córkę domu. Faksuję więc za- świadczenie lekarskie oraz decyzję, aory- ginały wraz z kopią wywiadu wysyłam pocztą. Dzwonię do córki, informuję, że wszystko gotowe. Pani jest bardzo mi- ła, sto razy powtarza, jak bardzo jest wdzięczna. Chowam wywiad do segre- gatora nie do końca przekonana, że do- brze załatwiłam sprawę.
23 grudnia 014.00 zadzwonił telefon... To była siostra starszej pani, która już prze- bywała we wskazanym przez córkę DPS- ie. - Jak pani mogła zrobić to mojej sio- strze, co za bezduszność, czy nie można było jej zawieźć po świętach.... Usłysza- łam, też toiowoo córce starszej pani. Le- dwo przebijając się przez wyzwiska w słu- chawce, pytam, jak często bywała u sio- stryiczybyłaby wstanie zapewnić jej od- powiednią opiekę? Odpowiedź: Niemam prawa obarczać jej takimi obowiązkami.
Czytajdalej © Str.3
O2/ Senior w Opolu
Nowa Trybuna Opolska Czwartek, 16 marca 2017
Do ZSEE 12 kwietnia Jestesmy tu dla Was, więc zapraszamy do nas
ARKADIUSZ WIŚNIEWSKI PREZYDENT OPOLA
© Szanowni Seniorzy!
Jestem pod wielkim wrażeniem Państwa codziennej aktywności
i cieszy mnie stale rosnące zainteresowanie zajęciami mającymi na celu utrzymanie formy fizycznej. Duże grono osób korzysta z zajęć poszerzających wiedzę oraz doskonalących już zdobyte umiejętności.
Oferta kierowana do Seniorów jest stale poszerzana
i udoskonalana. Oczywiście zapraszam wszystkich
do Centrum Informacyjno-Edukacyjnego „Senior
w Opolu”, gdzie otrzymają Państwo wszelkie niezbędne informacje.
Jednocześnie korzystając z okazji, w związku ze zbliżającymi się Świętami Wielkanocnymi, serdecznie Was zapraszam do „wspólnego stołu” oraz na kiermasz wielkanocny. Tradycyjnie spotykamy się na Rynku, tym razem 12 kwietnia o godz. 11.00.
Niewątpliwie kolejną możliwością do wspólnych spotkań i świętowania będą Dni Seniora. W tym roku zaplanowaliśmy je od 16 do 19 maja, czyli cztery dni, które w Opolu będą podporządkowane i dedykowane Seniorom. Do zobaczenia!
MAŁGORZATA JAROSZ- BASZTABIN CENTRUM „SENIOR W OPOLU"
© Wraz z nowym rokiem Centrum Informacyjno-Edukacyjne „Senior
w Opolu" z radością wkroczyło
do nowej siedziby. Tym seniorom, którzy jeszcze do nas nie dotarli, podajemy nowy adres: ul. Nysy Łużyckiej 7A (wjazd od ulicy Budowlanych, budynek przed Strażą Pożarną, patrząc od strony ronda). Dzięki nowej siedzibie
| $ z JE O LL
przed Centrum otworzyły się nowe możliwości. Już prowadzi-
my kursy języka angielskiego i komputerowy. Korzysta znich ponad 100 seniorów. Spotykamy się też na kursie „tańców integracyjnych" iinnych imprezach. Bardzo dużym zainteresowaniem cieszy się również program „Zdrowy kręgosłup”. Są to zajęcia z gimnastyki o charakterze profilaktycznym. Program skierowany jest do osób
w wieku 60+, realizowany we współpracy z Wydziałem
Sportu Urzędu Miasta Opola oraz Politechniką Opolską. Wraz z nadejściem wiosny zapraszamy do uczestnictwa
w kolejnych zajęciach aktywności ruchowej - nordic walking, czyli chodzenie z kijkami. Zapisy już trwają. Planowane są także zajęcia karate-senior.
Bardzo ważną inicjatywą jest „Opolski telefon życzliwości dla seniorów". Program powstał przy współpracy Urzędu Miasta, Banku Usług Wolontarystycznych 60+ oraz Parafialnego Klubu Seniora przy parafii Przemienienia Pańskiego w Opolu. Po drugiej stronie telefonicznego kabla czeka grupa wolontariuszy w różnym wieku
io różnych specjalnościach. Telefon życzliwości ma być antidotum na samotność osób w wieku 60+, pomagać
w rozwiązywaniu różnych problemów. Tel. nr 774412370 czynny jest we wtorki i czwartki, w godz. 17.00-19.00. Ateraz największy sukces: w ciągu dwóch miesięcy wydaliśmy ponad 2000 Opolskich Kart Seniora. Mamy nadzieję, że będziecie Państwo zadowoleni z propozycji jakie oferują nasi partnerzy.
Oddaj głos na projekt KULTURKA Każdorazowo robiąc zakupy w sklepie Tesco, pobierz żeton i wrzuć
do skrzyneczki z napisem „Kulturka”. Zebrane w ten sposób pieniądze pozwolą seniorom zorganizować dzieciom i młodzieży atrakcyjne wakacje w Opolu
Na emeryturze się N nie nudzą, bo mają swoje pasje
ANNA CZARNECKA - pasjonuje sięfotografią
a razie w swoim dorobku ma N dwie indywidualne wystawy:
„Kwieciste akty” (inne spojrze-
JERZY KAMIŃSKI
- artysta malarz
nik 1946). Od szkoły podstawo-
est rodowitym opolaninem (rocz- J wej lubił rysować. Podczas nau-
nie na kwiaty) i „Kwitnące wiśnie” (lu- dzie najapońskich ulicach). Jej pracewy- stawionebyły cztery razy nawystawach zbiorowych, w tymostatnie - „Alegorie” - nawystawie pod tytułem „łłzanikanie”, której wernisaż odbył się w październi- ku wFilharmonii Opolskiej im. Józefa Elsnera. W wystawie, która była częścią VI Opolskiego Festiwalu Fotografii, bra- ło udział 10 osób - członków Opolskiego Towarzystwa Fotograficznego.
Anna Czarnecka jest członkiem Klu- bu Osiedlowego Zaodrze OSM „Przysz- łość” w Opolu - sekcja pod nazwą „Emeryci zPrzyszłością”. Dla tej sekcji prowadzi od 2013 roku kronikę, do któ- rej sama robi zdjęcia (do wglądu dla każdego). Jest członkiem Opolskiego Towarzystwa Fotograficznego, w któ-
rym doskonali swój fotograficzny war- sztat. Przy wsparciu Towarzystwa wy- stawia także swoje prace (indywidual- nie ina wystawach zbiorowych). Jako wolontariuszka obsługuje fotografi- cznie wiele imprez z udziałem senio- rów, zespołów muzycznych, festynów osiedlowych. Jak mówi: nie ma czasu na nudę.
Odstycznia 2017 roku jest członkiem Rady Seniorów Miasta Opola. ©
kiw Technikum Geodezyjnym uczest- niczył w zajęciach ogniska plastyczne- go. Kształcił się pod kierunkiem Ma- riana Szczerby (absolwent ASP w Kra- kowie). Swoich sił próbował w malar-
| stwie olejnym, grafice, akwareli, kred- Sj kach pastelowych. W roku 2003 zało-
żył sekcję plastyczną „Akwarele” przy Stowarzyszeniu Uniwersytetu III Wieku. W VII Wojewódzkim Konkur- sie Twórczości Artystycznej otrzymał Główną Nagrodę Malarstwa. Najczęst- szym tematem obrazów Jerzego Kamiń- skiego są krajobrazy, kwiaty i martwa natura (akwarele, olej, kredka pastelo- wa). Jak przystało na prawdziwego ar- tystę bierze również regularnie udział w wielu wystawach zbiorowych, miał też 9 wystaw indywidualnych, m.in. Ga-
www.opole.pl
leria MBP Zamostek, Filharmonia Opol- ska, Galeria na Cyplu (2008).
Od ponad 30 lat mieszka na opolskim osiedlu AK, gdzie ma pracownię. W drugiej pracowni w Bibliotece Peda- gogicznej (dzięki gościnności dyrekcji) prowadzi (w poniedziałki) zajęcia pla- styczne dla emerytów. Jego prace moż- na oglądać również w Centrum Informacyjno - Edukacyjnym „Senior w Opolu” przy ul. Nysy Łużyckiej 7a. ©
Nowa Trybuna Opolska Czwartek, 16 marca 2017
Senior w Opolu
I/O3
Dom opieki powinien dawać szansę na godne zycie aż do jego kresu
© Pobyt tam ma być jak najlepszym wykorzystaniem czasu, który pozostał. Łatwiej się w nowym miejscu zaadaptować, jeżeli decyzja została podjęta samo- dzielnie i świadomie. Niestety, rzadko tak się dzieje.
ajczęściej decyzje o za- mieszkaniu w domu pomocy społecznej nie są podejmowane dobrowolnie, a presja rodziny przybiera róż- ne formy, jedną z nich jest manipulacja. Najbliżsi wywierają nacisk na babcię czy dziadka, matkę czy ojca. Stary człowiek, by uchronić własne poczucie wartości jest w stanie uwierzyć, że decyzja przez niego podjęta nie została wymuszona. Usprawiedliwia w ten sposób swoją ro- dzinę przed sobą, pracownikami socjal- nymi, personelem domu i współmiesz- kańcami.
Trzebawyjść do ludzi
Stary człowiek wchodzi do domu pomo- cy zcałym bagażem swojego bardziej lub mniej udanego życia. Wchodzi do obce- go środowiska. Są to przede wszystkim współmieszkańcy w pokoju. Właśnie - w pokoju, nie w mieszkaniu, co z psy- chologicznego punktu widzenia ma ogromny wpływ na proces adaptacji. Nie trzeba wykonywać wielu, coraz bar- dziej z wiekiem czasochłonnych czyn- ności: zakupów, sprzątania, przygo-
towywania posiłków. Z jednej strony wygoda dla zmęczonego ciała, z drugiej jednak daje osobie znać poczucie bezuży- teczności. Zapewniony komfort życia w DPS-ie nie zawsze spotyka się zakcep- tacją starego człowieka. Jest wbrew do- tychczasowemu rytmowi dnia. Trudnoś- cisprawiatakże konieczność dostosowa- nia się do reguł życia społeczności, np. pór posiłków, czy brak wpływu na menu. Zwykle ma sięteż współlokatora, jednak cudza, obca starość, włażąc na tę własną, staje się nieraz prawdziwym utrapieniem. A przecież trzeba się jeszcze odnaleźć wrelacjach zludźmi, od których nagle za- częło się zależeć.
Odwiedziny rodziny, nawetco tydzień nie wystarczą, by nie czuć się samotnym iodrzuconym. Dom pomocy społecznej, naweto najwyższym standardzie, niejest wstanie uciszyć bólu, spowodowanego odrzuceniem przez rodzinęinajbliższych. Trzeba przestać się nad sobą użalaći wyjść do ludzi, skoro TO miejsce ma być ostat- nim miejscem przed Śmiercią. Dlatego większość psychologów w domach opieki nie martwi się zanadto, kiedy pensjonariusz zaczyna ważyć kotlety
przed obiadem, a potem pisze do ko- lejnych instytucji, gdy kotlet okaże się za lekki. Ważenie kotletów to zdrowy ipsychologicznie pożądany objaw bun- tu. Znak, że człowiek wszedł na kolejny etap radzenia sobie ze stratą.
Miłość w domu opieki
Miłość w domu opieki ma zalety nie do przecenienia. Pozwala planować, ato przedłuża życie. Bywa, że trafnie uloko- wane uczucie diametralnie odmienia sy- tuację osobistą iekonomiczną człowieka. Ajeśli nie miłość, to choć wszechobecna, ludyczna erotyka, też dobra, bo podnosi stężenie hormonów we krwi. Element „rozhamowania?” rozwiązujejęzyki, więc pogadanki i zajęcia terapeutyczne zwy- kle kończą się nawiązaniem bliższych znajomości, związkiem czy też seksem. Często myślimy, że skoro babcia czy dzia- dek ma już nowe życie, to po co przyjeż- dżać. A jednak, chemia mózgu w tej kwe- stii jest bezwzględna: patrzenie na dzie- ci, wnuki, zwłaszcza te małe, wyzwala oksytocyny i jeszcze przez wiele tygod- ni działa antylękowo i antydepresyjnie. Nie można jednak „opiekować się zbyt mocno”, żeby nie uzależniać osoby starszej od siebie, bo kiedy nauczy się żyć samotnie, ale wśród innych miesz- kańców i z nimi, może znów być szczę- śliwa, nawiązać nowe przyjaźnie i stać się otwarta na nowe doświadczenia. Jednak najniżej w hierarchii domu po- mocy społecznej są ci, których nikt
nie odwiedza. Zwłaszcza, jeśli nie weszli w żadne przyjaźnie. Niestety często jest tak, że dzieci mają dziesiąt- ki powodów, żeby nie przyjeżdżać. Odwożąc mamę czy ojca do domu pomo- cy czasem potrzebują kilku tygodni lub miesięcy, by uporać się z własną depresją, uczuciem pustego już pokojui opanować złość narodzica, żetak się zestarzał. Wraż- liwsi być może zderzyli się z własną nad- ciągającą starością, i dociera do nich, że starość należy szanować, bo w końcu to nasza przyszłość. Dlatego warto uświada- miać sobie imłodemu pokoleniu, jakistot- ną rolę osoba starsza pełni w rodzinie. To dziadkowie są skarbnicą wiedzy, tradycji, pamięcio historii. Musimy jednak pamię- tać, że potrzebują oni więcej czasu, zrozu- mienia imotywowania do działania. Śmierć nie jest tematem tabu W DPS-ieobcuje się znią na co dzień. Jedni myślą, że skoro dzieci już nie przyjeżdżają, toszybkoumrą. Potem personel skarży się, że ten czy tamten do szału ich doprowa- dza, bo wciąż robi zamieszanie wokół sie- bie, z wołaniem księdza włącznie, umie- rającco sobotę. Prawdziwej śmierci sięnie celebruje. Raczej się ją znosi. Śmierć ozna- cza też, że zwolni się miejsce w domu po- mocy społecznej. Będzie zmiana, aw tym wiekuiwtym miejscu nielubisięjuż zmian. Starzy ludzie to nie meble, które moż- naodstawić na strych. Postawmy sięwich sytuacjii pomyślmy, co zrobią znamina- sze dzieci.
Kampania informacyjna Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej
„Bezpieczny i aktywny senior” to hasło kampanii informacyjnej, którą prowadzi Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej. Jej gtównym celem jest podwyższenie świadomości polskiego społeczeństwa na temat kwestii związanych z bezpieczeństwem oraz
aktywnością osób starszych.
W ramach tej kampanii ministerstwo informuje między innymi, gdzie osoby starsze mogą szukać wsparcia; jak trafić do domu pomocy społecznej; jak wybrać
bezpieczną placówkę całodobowej opieki.
Na ministerialnej stronie zainteresowani znajdą także
CIA
BEZPIECZNY i AKTYWNY
SENIOR
rejestr takich placówek całodobowej opieki.
Warto też obejrzeć zamieszczony w internecie film edukacyjno-prewencyjny „Nie daj się nabrać”, który porusza problem oszustw na szkodę osób starszych, metodami popularnie zwanymi „na wnuczka” czy „na
policjanta”. Scenariusz filmu oparty został
ofiarami.
na stenogramach z podsłuchów rozmów telefonicznych, prowadzonych przez oszustów z ich
Wszystkie szczegóły akcji do wglądu na stronie
internetowej www.mpips.gov.pl
www.opole.pl
04/
Senior w Opolu
Nowa Trybuna Opolska Czwartek, 16 marca 2017
Powiatowa Społeczna Rada ds. Osób Niepełnosprawnych przy Prezydencie Opola
Podstawa prawna
działalności:
© Art. 44b ust. 1 oraz art. 44c ust. 2i3 ustawy z dnia 27 sierpnia 1997 r.
o rehabilitacji zawodowej i społecznej oraz zatrudnianiu osób niepełnospra- wnych (Dz. U. z 2011r. Nr127, poz. 721
z późn. zm.)
© Zarządzenie Nr OR-1.0050.144.2015 Prezydenta Miasta Opola z dnia 12 marca 2015 r. w sprawie powołania Powiatowej Społecznej Rady do Spraw Osób Niepełnosprawnych w mieście Opolu,
© Rozporządzenie Ministra Gospodarki, Pracy i Polityki Społecznej z dnia 25 marca 2003 r. w sprawie organizacji oraz trybu działania wojewódzkich
i powiatowych społecznych rad
do spraw osób niepełnosprawnych.
Zadania Rady:
© Inspirowanie przedsięwzięć zmierzających do integracji zawodowej i społecznej osób niepełnosprawnych © Realizacja praw osób niepełnosprawnych
© Opiniowanie i ocena projektów powiatowych programów działań
na rzecz osób niepełnosprawnych
© Opiniowanie projektów
uchwał i projektów programów przyjmowanych przez radę powiatu pod kątem ich skutków dla osób niepełnosprawnych.
Skład Rady:
W skład Rady wchodzą przedstawiciele organizacji pozarządowych, działających na rzecz osób niepełnosprawnych
w Opolu oraz przedstawiciele jednostek samorządu terytorialnego. Zarządzeniem NR OR.-I.0050.144.2015 Prezydenta Miasta Opola z dnia
12 marca 2015 r. w sprawie powołania Powiatowej Społecznej Rady do Spraw Osób Niepełnosprawnych
w mieście Opolu, powołano
Powiatową Społeczną Radę
do Spraw Osób Niepełnosprawnych
w składzie:
© Małgorzata Kozak,
przedstawiciel prezydenta Opola
© Janina Miszkiewicz,
przedstawiciel Polskiego Związku Niewidomych Koło Opole Miasto
© Alicja Krukowska,
przedstawiciel Polskiego Związku Głuchych Oddział Opolski
© Władysław Sztefic,
przedstawiciel Wojewódzkiego Towarzystwa Walki z Kalectwem w Opolu © Jolanta Sztorc,
przedstawiciel Fundacji Dom Rodzinnej Rehabilitacji Dzieci z Porażeniem Mózgowym w Opolu.
Dane kontaktowe:
Osoba odpowiedzialna za obsługę techniczno-merytoryczną ww. Rady: Mateusz Szpryngiel
podinspektor
Wydział Polityki Społecznej
tel: 77-44-35-751
fax: 77-44-28-516
e-mail: psrdsonQinteria.pl mateusz.szpryngielQ©um.opole.pl
„Orkiestra uśmiechu” zaprasza...
© ... doskorzystania z jej usług. Zajęcia prowadzą dyplomowane instruktorki gimnastyki śmiechu.
laczego warto się śmiać? Bo... D „kto się śmieje, ten dłużej żyje”. Tonie żart.
Śmiech bardzo korzystnie działa na nasz organizm, co zostało potwierdzone nau- kowo. Śmiejąc się redukujemy w sobie hormon stresu, którego nadmiar odpo- wiada za większość ciężkich chorób; wyzwalamy hormony szczęścia zwane endorfinami, to one dają nam poczucie zadowolenia.
Czy można sobie wyobrazić przyjem- niejszy, prostszy i tańszy sposób na odstresowanie? Produkujemy w sobie parasol ochronny. Podczas śmiechu, w naszym organizmie „szaleją? immu- noglobuliny - sympatyczne komórki układu odpornościowego - pomagają- ce bronić nas przed wirusami i bakte- riami, komórkami nowotworowymi.
Każdy powie: śmiech to zdrowie
Śmiech robi nam „porządek” w ukła- dzie oddechowym. Podczas oddycha- nia - gdy się śmiejemy - nadchodzi „dostawa? dużej ilości tlenu. Płuca nam się poszerzają. Następuje również „odkurzanie - czyli „stare powietrze” wymieniamy na „nowe”. Wzmacnia- my nasze serce, stabilizujmy krążenie
i poprawiamy ukrwienie... Naukowcy zalecają - poza tradycyjną aktywnoś- cią sportową - CODZIENNY 15- MINU- TOWY ŚMIECH!!!
Codzienny śmiech jest dla naszych naczyń krwionośnych tak samo zdro- wy jak sport. Ćwiczymy mięśnie (pod- czas śmiechu pracuje 240 mięśni cia- ła). Ponadto śmiech spontaniczny jest
tak samo ważny dla organizmu jak śmiech wywołany mechanicznie, po- nieważ mózg nie odróżnia obu rodza- jów śmiechów. Można nauczyć się po- budzania do śmiechu bez koniecznoś- ci rozśmieszania się.
Seniorzy, skorzystajcie z oferty „Or- kiestry śmiechu”. W karcie usług są za- jęcia z gimnastyki śmiechu, prowadzo-
www.opole.pl
= "= mwWY
Ę : b | >.
> Codzienny śmiech jest dla naszych naczyń krwionośnych tak samo pożądany jak aktywność fizyczna.
ne przez dyplomowane instruktorki. A ponadto : warsztaty robienia biżute- rii, ozdób okolicznościowych ze styro- pianu, warsztaty choreoterapii, organi- zacja kreatywnych urodzin dla dzieci i dorosłych.
Uwaga! Dla seniorów 25 proc. raba- tu. Zapraszają Kornelia Martyniak i Lucyna Białek.
Nowa Trybuna Opolska Czwartek, 16 marca 2017
Senior w Opolu
[05
Gdy potrzebujesz pomocy, wystarczy wcisnąć przycisk „SOS”
© Teleopieka i „koperta życia” to poprawa bezpieczeństwa osób chorych, starych, niepełnosprawnych.
ówiąc obrazowo usługi teleopie- kuńcze są rodza- jem monitoringu stanu zdrowia osób chorych, starszych i niepełnosprawnych, miesz- kających samotnie. Technologia ta poz- wala funkcjonować tej grupie osób we własnym środowisku, nadal cie- szyć się samodzielnym życiem, przy jednoczesnym poczuciu ochro- ny w sytuacjach niebezpiecznych dla zdrowia i życia.
Właśnie dzięki zaangażowaniu naj- nowszych technologii powstał sy- stem dający osobom samotnym po- czucie bezpieczeństwa, a służbom opiekuńczym nowy instrument pra- cy. Pozwala on połączyć się z centrum teleopieki i wezwać pomoc.
Co to jest system teleopieki
Na system składa się urządzenie do komunikacji (najczęściej jest to te- lefon, brelok lub bransoletka), uloko-
wane w miejscu przebywania podo- piecznego oraz centrum monitoringu, gdzie dyżurujący pracownik synchro- nizuje, koordynuje i klasyfikuje po- trzeby alarmującego, a następnie prze- kazuje te informacje wraz z miejscem pobytu osoby alarmującej do odpo- wiednich służb.
W każde zurządzeń komunikacyjnych wbudowano specjalny przycisk „SOS”, po naciśnięciu którego automatycznie uruchamiane jest połączenie z centrum monitoringu (dla uproszczenia w trybie głośnomówiącym). Dodatkowym atu- tem teleopieki jest fakt, że osoby nie w pełni zdrowe i sprawne mogą funk- cjonować także poza domem, dzięki temu, że jest możliwość stałego monitorowania ich położenia (GPS).
Tak więcteleopieka to sieć komuni- kacyjna w odpowiedni sposób sprofi- lowana pod kątem potrzeb opiekuń- czych. Warto też wspomnieć, że za sprawą niezwykle szybko rozwija- jącej się technologii i powstawaniu
inteligentnych urządzeń, sytemów irozwiązań, dziś możliwe jest powią- zanie przycisku „SOS? z innymi urzą- dzeniami, czułymi na różnego rodza- ju zagrożenia, a zlokalizowanymi w domu podopiecznego. Czujnik dy- mu i gazu, czujnik temperatury, czuj- nik zalania, czujnik upadku, automa- tyczne dawkowanie leków, zdalne otwieranie drzwi, zapalania światła - wszystkie one mają to samo zada- nie, co przycisk „SOS”: wezwać po- moc, ułatwiać życie, a gdy zachodzi taka niebezpieczna sytuacja - to ży- cie ratować.
Jak to działa w Opolu
Od kilku lat teleopieka funkcjonuje również w Opolu. Dzięki dofinanso- waniu z budżetu miasta abonament za te usługi to jedynie około 8 zł. Trzeba jednak do tego doliczyć kosz- ty urządzenia, którego cena - w zależ- ności od typu - waha się od 129 do 299 zł. Można je kupić, ale również wy- dzierżawić - za około 20 zł miesięcz-
nie. Zaznaczyć jednak należy, że usłu- gata - właśnie ze względu na swój koszt - nadal może być niedostępna dla osób potrzebujących takiego wsparcia. Kopertażycia
Rozwiązaniem dla nich może być pla- stikowa „koperta życia”, w której za- mieszczona jest karta informacyjna, pozwalająca w razie interwencji służb ratunkowych szybko uzyskać wiedzę o przebytych przez pacjenta chorobach czy przyjmowanych lekach („kopertę” należy przechowywać w dsotępnym miejscu, np. wlodówce). Centrum „Se- nior w Opolu” niecały rok temu rozpo- częło dystrybuję takiej koperty. Jest to narzędzie potrzebne w życiu osób sa- motnych i starszych, jednakże w razie w potrzeby najpierw ktoś musi wezwać pomoc.
JAROSŁAW KOWALCZYK
Wszelkich informacji o teleopiece w Opolu udziela Miejski Ośrodek Pomocy Rodzinie.
Drogi Seniorze, jeśli masz problem z komputerem, nie wiesz jak skopiować plik, odnaleźć interesującą Cię informację
w internecie lub po prostu masz pytania związane z cyfro- wym światem, bibliotekarze z MBP postarają się pomóc!
CENTRUM INFORMACYJNO - EDUKACYJNE "SENIOR W OPOLU" UL. NYSY ŁUŻYCKIEJ 7A
04.04.2017 i 18.04.2017 godz. 16.00-18.00
ZAPRASZAMY!
Zapraszają w każdy pierwszy i trzeci wtorek miesiąca
w godz. 16.00-18.00 do Centrum Informacyjno-Organiza- cyjnego „Senior” w Opolu przy ul. Nysy Łużyckiej 7a.
- Niejesteśmy informatykami, ale chętnie pomożemy.
www.opole.pl
06/ Senior w Opolu Nona rytu opo Seniorzy Dobre rady zawsze w cenie w dużym Opolu
> 4 JOLANTA a KAPŁON- JĘDRZEJCZYK
© W dzielnicach miasta, które zostały przyłączone do Opola 1 stycznia 2017 roku, to jest w dawnych sołectwach: Czarnowąsy, Świerkle i Borki, organizowane są spotkania seniorów. Raz w tygodniu w świetlicach mogą poćwiczyć, nauczyć się czegoś nowego, posłuchać ciekawych wykładów. Sami też dzielą się swoimi doświadczeniami, wspominają dawne czasy, opowiadają o śląskich zwyczajach. Warto korzystać z tej pamięci i zapisywać historię ziemi śląskiej-opolskiej.
Każdy region Polski ma swoje piękno. Trzeba je pokazywać. Historia tej ziemi jest trudna, powinniśmy ją poznawać, by lepiej zrozumieć teraźniejszość. Historia Śląska pięknie się pisze losami ludzi, którzy tu mieszkają i mają śląskie korzenie. A najnowsza historia - od drugiej wojny światowej - to również przybysze zza wschodniej granicy i innych regionów Polski. Ludzie tu żyją zgodnie. Nie jest ważne, skąd jesteś, ważne jest, jakim jesteś człowiekiem. Spisywanie dziejów, które są w pamięci seniorów, to jedna z wielu aktywności. Młodsi seniorzy z Czarnowąs, Świerkli
i Borek raz w tygodniu wyjeżdżali
na basen do Opola. Często organizo- wano jednodniowe wycieczki, zwiedzano ciekawe miejsca na Opol- szczyźnie i nie tylko. W karnawale seniorzy mieli możliwość uczestniczyć w organizowanej dla nich zabawie. Inne wydarzenia to Dzień Babci
i Dziadka, Dzień Matki, festyny- wiosenny i jesienny, pielgrzymki. Wszystkie organizowane imprezy
i spotkania sprzyjały powstawaniu i utrzymywaniu wzajemnych konta- któw, poznawaniu się mieszkańców. Oczekujemy i mamy nadzieję,
że i teraz, po zmianach administracyj- nych, uda się utrzymać tę sferę życia społecznego na włączonych do miasta terenach.
Warto z nich skorzystać
© Dekalog seniora, czyli 10 podstawowych zasad świetnego samopoczucia.
Seniorzy, zapamiętajcie i stosujcie się do tych 10 zasad, bo one pomogą za- chować zdrowie, kondycję psychiczną ifizyczną, dobry humor.
Słuchaj własnego ciała. Już 1 w starożytności Platon powia- M dał, że zdrowie jest najpierw- szym dobrem, uroda drugim, a boga- ctwo trzecim. Bardzo ważne jest, by nauczyć się odczytywać sygnały, jakie daje nam organizm. Warto regularnie robić profilaktyczne badanie krwi, ciś- nienia, poziomu cukru. Jeśli mamy choćby najmniejsze wątpliwości, co do naszego stanu zdrowia, koniecznie powinniśmy zasięgnąć porady lekarza. Zadbaj o ruch. Aktywność ru- 2 chowa poprawia nietylko nasze M fizyczne warunki, ale też wy- twarza w naszym organizmie endorfiny, czyli hormony szczęścia, odpowiedzial- ne zadobresamopoczucie. Wykorzystuj- my więckażdą okazję do tego, by się tro- chę rozruszać. Spacer z psem, wyciecz- kazwnukiem czy systematycznie upra- wiany nordicwalking to tylko przykłady. Dbaj o dietę. „Zdrowa dieta” 3 w zależności od wieku oznacza E coś innego. Po 50. roku życia nasz organizm dużo wolniej trawi, dla- tego powinniśmy przede wszystkim unikać dań ciężkostrawnych. Zrezyg- nować ze smażenia jako metody przy- gotowywania posiłków. Zdecydowanie lepsze będzie gotowanie (szczególnie na parze), duszenie bez obsmażania lub pieczenie w folii. W jadłospisie seniora powinno się też znaleźć wiele produk- tów mlecznych, pełnoziarnistych zbo- żowych, a także owoców i warzyw. Pamiętaj o piciu wody. 4. To bardzo ważne, ponieważ HM wraz z wiekiem spada odczu- cie pragnienia. Jeśli dodatkowo mamy problemy w postaci nadciśnienia tęt- niczego, warto wybrać wodę o niskiej zawartości sodu.
) Spotkania z przyjaciółmi, rodziną, udział w inicjatywach wolontariackich to
jedno z przykazań, których senior powinien przestrzegać.
Zadbaj o wzrok. Zaćma i jaskra 5 dają o sobie znać w później-
HM szych latach naszego życia. W zaawansowanych przypadkach cho- roby te uniemożliwiają samodzielne poruszanie się lub utrudniają w znacz- nym stopniu wykonywanie codzien- nych czynności. Pamiętajmy zatem, by przynajmniej dwa razy w roku pójść do okulisty. Choroba wykryta we wczesnym etapie to dużo większa szansa na wyleczenie lub choćby za- trzymanie jej rozwoju.
Zadbaj o sprawność intelek- (5 tualną. Zdolność szybkiego Mi długotrwałego zapamięty-
wania to jedna z najważniejszych funk- cjimózgowych. Sudoku, rozwiązywa- nie krzyżówek , gry zręcznościowe, słuchanie muzyki to sposoby na sty- mulację naszego myślenia, a przy oka- zji świetna rozrywka. Seks też jest ważny! Sprawia, że 7 czujemy się młodsi, sprawniej- M si. Świeży umysł, pogoda ducha i świadomość atrakcyjnego wyglądu w zupełności wystarczą, by do końca swych lat pozostać pełnym fantazji. Porzuć nałogi. Papierosy czy 8 alkohol trzeba bezwzględnie HM porzucić. Uzależnienia bo-
wiem bardziej odbijają się na naszym
www.opole.pl
zdrowiu w podeszłym wieku. Zerwać z nałogiem nie jest łatwo, ale warto to zrobić, by zmniejszyć ryzyko wystąpie- nia ciężkich chorób.
Spotkania z przyjaciółmi i ro- 9 dziną. Niestety często bywa M tak, że z wiekiem czujemy się
samotni i niepotrzebni. Nie wpływa to dobrze na nasze zdrowie i samopoczu- cie. Warto rozglądać się wokół siebie i od- naleźć instytucje (np. centra aktywności seniora czy Uniwersytet III Wieku), gdzie możnananowo odkryć radość życia. Po- moc wychowankom w domu dziecka, zbiórka żywności dla zwierząt ze schro- niska, a może program wolontariacki w domu kultury? Opcji jest wiele, naj- ważniejsze to wyjść z inicjatywą.
Hobby i pasje. Bardzo 1 O ważne jest, byśmy zapeł- Mnili swój czas różnymi
zajęciami, które naprawdę lubimy. Pa- sje porzucone w przeszłości ze wzglę- du na brak czasu, nadmiar obowiąz- ków, na emeryturze mogą na nowo rozbłysnąć pełnym blaskiem. Emery- tura to również etap, gdy w końcu mo- żemy poświęcić czas na rzeczy, na któ- re kiedyś nie mogliśmy sobie pozwo- lić. Zawsze chciałeś nauczyć się obce- go języka, gry na fortepianie czy ma- lować? Dlaczego nie teraz? ©
Nowa Trybuna Opolska Czwartek, 16 marca 2017
Senior w Opolu [/Q7
Zapisz się
na zajęcia ogólno- wzmacniające
z elementami karate
UWAGA! WSZYSTKIE TRENINGI SĄDARMOWE
© Zajęcia odbywają się w ramach programu Ministerstwa Sportu
i Turystyki oraz Polskiego Związku Karate Tradycyjnego. Program podzielony został na dwa etapy. Pierwszy rozpoczyna się w kwietniu
i potrwa do czerwca, drugi rozpocznie się po wakacjach i będzie kontynuowany do końca 2017 roku. Na rynku dostępnych jest wiele progra mów zajęć ruchowych dla dzieci
i młodzieży, a aktywny styl życia staje się coraz bardziej popularny. Niestety, często zapomina się o seniorach. Najwyższy czas, żeby to zmienić. Ministerstwo Sportu i Turystyki oraz Polski Związek Karate Tradycyjnego postanowili wyjść naprzeciw oczekiwaniom seniorów i razem stworzyli program Aktywny Senior - Karate 50+. Zakłada on po dwanaście treningów w każdym etapie (jedna godzina w tygodniu) ogólnorozwo- jowych i ogólnowzmacniających
z elementami karate tradycyjnego.
AKTYWNY
SENIOR KARATE 50+
Zapraszamy na zajęcia ogólnorozwojowe z elementami karate tradycyjnego
Zapisy w biurze Centrum Informacyjno-Edukacyjnym "SENIOR" ul. Nysy Łużyckiej 7a AŁITHEREIMALIEKT AMANO CENE
Szczegóły u instruktora - Natalia Biel 665 480 316
Ćwiczenia dostosowane będą do możli-
wości ćwiczących. Ich zadanie to przede wszystkim poprawić ogólną sprawność i samopoczucie.
Akademia Karate Tradycyjnego
w Opolu przyłączyła się do tego ogólnopolskiego programu
i przy w współpracy z Centrum Informacyjno-Edukacyjnego „Senior” zachęca wszystkich zainteresowanych tą formą aktywności, by się na treningi karate zapisywali. Chętni mogą zgłaszać się do biura Centrum przy ul. Nysy Łużyckiej 7a.
Szczegółowe informacje można również uzyskać u instruktora prowadzącego zajęcia: Natalii Biel, pod nr. telefonu: 665 480 316. Treningi rozpoczynają się już
w kwietniu.
Ilość miejsc ograniczona! ©
=) a sj = my
5
AKADEMIA KARATE TRADYCYJNEGO OPOLE JEST ZRZESZONA n I —K imie W POLSKIM I ŚWIATOWYM ZWIĄZKU KARATE TRADYCYJNEGO p Ż f I 3 W
www.opole.pl
08/
Senior w Opolu
Nowa Trybuna Opolska Czwartek, 16 marca 2017
Żeby długo żyć, trzeba ćwiczyć! Tygodniowy plan treningu seniora
© Senior powinien prowadzić zdrowy styl życia, w którym wiodące miejsce zajmuje aktywność ruchowa.
iczne badania wykazały, że sprawność fizyczna rzutuje na naszą jakość życia. Fakt ten nabiera szczególnego znaczenia dla seniora. Rozwój tzw. sprawności funkcjonalnej zapobiega niedołęstwu, czy inwalidztwu fizycz- nemu, ale także sprzyja zwiększaniu aktywności psychospołecznej. Wraz z wiekiem obniża się zdolność organi- zmu do regeneracji i adaptacji do zmie- niających się warunków środowiska. Zmniejsza się tolerancja wysiłku fizycz- nego i niektórych bodźców psychicz- nych, spada aktywność fizyczna i psy- chiczna. Występują łatwo dostrzegal- ne zmiany w budowie ciała i przeja- wach czynnościowych. Zachodzą nie- korzystne zmiany w motoryce człowie- ka. Zmniejsza się aktywność zarówno ustroju jako całości, jaki poszczególnych narządów i układów. Czynnikami opóź- niającymi te procesy są m.in.: aktywny fizyczniei psychicznie tryb życia, prawid- łowa dieta oraz wystrzeganie się nałogów. Aktywny tryb życia to przede wszyst- kim regularnie podejmowana aktyw- ność ruchowa, która w przypadku se- niorów powinna oddziaływać na trzy podstawowe elementy: poprawiać wy- dolność tlenową (aerobową) ; wzmac- niać siłę mięśni; poprawiać gibkość, równowagę i koordynację ruchów. Do- bór form aktywności ruchowej w du- żym stopniu jest indywidualny. Zależy od stanu zdrowia, stopnia sprawności fizycznej oraz zainteresowań. Można jednak sformułować pewne zalecenia ogólne. Regularna aktywność ruchowa powinna zawierać ćwiczenia: wytrzyma- łościowe, siłowe (wzmacniające), rozcią- gające. Jako uzupełnienie wskazane są ćwiczenia równoważne, oddechowe. Ćwiczenia wytrzymałościowe (aero- bowe - tlenowe), np. marsz, bieg, pły- wanie, jazda na rowerze, powinny do- minować w treningu i być wykonywa-
k
z z — l = a = z z „AJ n H O LL
)- Zajęcia dla seniorów odbywają się między innymi w kampusie Politechniki Opolskiej przy ul. Prószkowskiej.
ne 2-3 razy w tygodniu, po co najmniej 20 minut, z intensywnością na pozio- mie 40-60% rezerwy częstości skur- czów serca (różnicy pomiędzy maksy- malną częstością skurczów serca w cza- sie próby wysiłkowej i w spoczynku). Ćwiczenia siłowe (wzmacniające) powinny być dopełnieniem ćwiczeń wytrzymałościowych, podejmowane 2 razy w tygodniu, po 20 do 45 minut i zawierać 1-2 zestawy obejmujące każdy po 8-10 ćwiczeń angażujących najważniejsze grupy mięśniowe. In- tensywność obciążeń należy dobierać tak, by każde ćwiczenie wykonywać 10-15 powtórzeń danego ruchu. Ćwiczenia rozciągające (gibkościowe, bardzo często w formie stretchingu) po- winny być wykonywane najlepiej co- dziennie, po 5-10 minut, np. podczas gimnastyki porannej lub popołudniowej. Ćwiczenia równoważne i oddechowe powinny być wprowadzane jako prze- rywnik, bądź dodatek lub wykonywane jako samodzielne. Liczba ich dobierana
musi być indywidualnie, w zależności od potrzeb ćwiczących. Trening seniora można rozpocząć w każdym momencie. Trzeba jednak pamiętać, że liczy się sy- stematycznośći konsekwencja. Nie wol- no treningu odpuszczać, najlepiej ćwi- czyć w małych grupkach, po 2-3 osoby, wzajemnie się motywując.
Przykładowy schemat tygodniowego treningu seniora: Codziennie wykonujemy tzw. gimna- stykę poranną lub popołudniową, czyli proste ćwiczenia kształtujące i rozciągające, np. w różnych kierun- kach wymachy ramion (RR), krążenia RR, skłony tułowia (T) z wytrzyma- niem w przód, w bok, „koci grzbiet”. 5-10 min. Miejsce: dom, plener
© Poniedziałek Szybki marsz, później lekkie ćwiczenia i pływanie na base- nie lub innym (bezpiecznym) akwenie. Ok. 10 min. marszu i20 min. na basenie © Wtorek Zestaw ćwiczeń siłowych : 8-10 ćwiczeń wzmacniających po 10-15
www.opole.pl
powtórzeń. Ćwiczenia muszą angażować wszystkie partie mięśni (brzucha, pleców, ramion, nóg).
Ok. 20 min. Miejsce: dom, siłownia
© Środa Marsz lubinnaformaaktywnoś- ci ruchowej, np. pływanie kajakiem
Ok. 20 min. Miejsce: plener
© Czwartek Jazda na rowerze, ćwiczenia oddechowe, rozciągające iuspokajające Ok. 20-30 min. Miejsce: plener, dom (rower stacjonarny)
© Piątek Zestaw ćwiczeń siłowych : 8-10 ćwiczeń wzmacniających po 10-15 pow- tórzeń. Ćwiczenia muszą angażować wszystkie partie mięśni (brzucha, pleców, ramion, nóg).
Ok. 20 min. Miejsce: dom, siłownia © Sobota Szybki marsz lub marszobieg lub bieg, pomiędzy ćwiczenia oddecho- we, nakoniecrozciągające i uspokajające Ok. 20 min. Miejsce: plener, siłownia DR BOŻENA KRÓLIKOWSKA
Wydział Wychowania Fizycznego
i Fizjoterapii Politechniki Opolskiej Instytut Turystyki i Rekreacji
|
informator_wiosna_2017.pdf
|
Informator dla opolskich seniorów
wiosna 2017
wydarzenia
kultura
Dodatek przygotowany we współpracy z Urzędem Miasta Opola
Kampania „Maj życzliwości"
© Chcą edukować uczniów opolskich podstawówek, gimnazjów i liceów, by młodzi wiedzieli, jak się zacho- wywać wobec osób starszych i niepełnosprawnych.
owiatowa Społeczna
Rada do spraw Osób
Niepełnosprawnych,
Wydział Zdrowia i Roz-
woju Społecznego Urzę-
du Miasta Opola, Cen- trum Informacyjno - Edukacyjne „„Se- nior w Opolu” oraz Miejski Zakład Ko- munikacji w Opolu przeprowadzą pilo- tażową kampanię pod hasłem „„Maj życzliwości”.
Jej celem jest wzrost świadomości iedukacji dzieci zeszkół podstawowych, gimnazjów i liceów z Opola poprzez czynny udział w tym przedsięwzię- ciu oraz bezpośredni jej odbiór. Kampa- nia ma za zadanie poruszać kwestie za- chowań dzieci wobec osób starszych
zd;
if A © |
iniepełnosprawnych w przestrzeni pub- licznej (również w autobusach MZK). W jej ramach Publiczne Gimnazjum nr1 z Oddziałami Integracyjnymi im. Pol- skich Noblistów w Opolu przygotowało spot reklamowy z udziałem osób star- szych, niepełnosprawnych oraz dzieci, w którym rozwinięto temat zachowań wobecgrupy ludzi starszych i niepełnos- prawnych. Plakaty do kampanii przygo- towały dzieci, a także seniorzy z nastę- pujących szkół i instytucji: Podstawowa Szkoła Publiczna nr 2 w Opolu, Stowarzy- szeniowa Szkoła Publiczna w Góra- żdżach, Ośrodek Readaptacji Społecznej „Szansa”, Dom Dziennego Pobytu ,„Mag- da-Maria”, Publiczne Gimnazjum nr 1 w Opolu. Zwycięski plakat będzie infor-
> W ramach kampanii planowane są spotkania dzieci i młodzieży z opolskich
szkół z seniorami i osobami niepełnosprawnymi.
mował o „Maju życzliwości” w autobu- sach Miejskiego Zakładu Komunikacji w Opolu. Planowane są również spotka- nia seniorów i osób niepełnosprawnych w miejskich szkołach podstawowych
www.opole.pl
i gjmnazjach, a także zorganizowanie spotkań uczniów z seniorami i ludź- mi niepełnosprawnymi w Centrum Informacyjno - Edukacyjnym „Senior w Opolu” przy ul. Nysy Łużyckiej 7a. ©
w załączeniu program
O2/
Senior w Opolu
Nowa Trybuna Opolska Wtorek, 16 maja 2017
Z myślą o seniorach
© Wszystko, o czym seniorzy wiedzieć powinni, można znaleźć w jednym miejscu: w Centrum „Senior w Opolu” lub na www.seniorwopolu.pl
ZN a A — | 22 o R") O = 4 Z 2 LLL a © o
OPOLSKI TELEFON
ŻYCZLIWOŚCI 60+
zadbaj o swoje. bezpieczeństwo
KARTA „OPOLSKI SENIOR"
© Jest dla mieszkańców Opola w wieku 65 lat i powyżej. Służy wzmocnieniu aktywności społecznej i poprawie jakości ich życia poprzez stworzenie i rozwijanie systemu ulgi preferencji, umożliwiających większy dostęp
do różnych produktów i usług, dóbr kultury i rozrywki oraz zachęcić do uczestnictwa w wydarzeniach społecznych, kulturalnych i sportowych. Posiadacze Karty „Opolski Senior" mogą korzystać z ulg, zniżek, promocji i ofert
RW przygotowanych dla nich przez instytucje miejskie oraz prywatnych przedsiębiorców - partnerów programu. ©
OPOLSKI TELEFON ŻYCZLIWOŚCI 60+
© Telefon (77) 441 23 70 lub 517 607 990 jest czynny we wtorki i czwartki w godz. 17.00 - 19.00. Chcesz porozmawiać o nurtujących cię problemach, zadzwoń. Po drugiej stronie czeka grupa wolontariuszy w różnym wieku i różnych specjalności. Opolski Telefon Życzliwości ma być antidotum na samotność osób
w wieku 60+, pomagać w rozwiązywaniu problemów prawnych, socjalnych i innych, ale przede wszystkim umożliwić kontakt z ludźmi empatycznymi, otwartymi na rozmowy z seniorkami i seniorami.©
KOPERTA ŻYCIA
© Nic nie kosztuje, a jest bezcenna. Nieduża plastikowa koperta może przyczynić się do uratowania życia. Umieszcza się w niej informacje dotyczące stanu zdrowia, przyjmowanych leków, dane osób, które należy zawia- domić w przypadku choroby, czyli niezbędne wiadomo- ści, przydatne w sytuacji, gdy ratownicy medyczni, lekarze czy strażacy muszą szybko reagować, gdy zagrożone jest życie lub zdrowie, a brak kontaktu zczłowiekiem np. po wylewie czy udarze, kiedy ma on kłopoty z mówieniem, może dramatycznie opóźnić akcję.
TELEOPIEKA W OPOLU
© Inaczej to sieć komunikacyjna, której użytkownikami są głównie seniorzy. Otrzymują oni przycisk alarmowy, nawisiorku bądź przy bransoletce. W sytuacji wymagającej pomocy naciska się przycisk i płynie sygnał do centrum teleopieki. Jej pracownik natychmiast oddzwania do osoby potrzebującej pomocy. Teleopieka zwiększa bezpie- czeństwo ludzi starszych, samotnych, niepełnosprawnych. Kontakt: MOPR nr centrali - tel. 77.400 59 50, ratusz - tel. 774511967), Biuro Obsługi Klienta PCO - tel. 696 596 584 lub pakiet informacji w Centrum „Senior w Opolu".©
www.opole.pl
Członek Rady Seniorów
ANNA MARIA KOSKA
© Urodzona
w Siemianowicach Śląskich, od lat związana z Opolem. Z wykształ-
cenia dr nauk matematy-
cznych - Politechnika Wrocławska. Swoją karierę zawodową rozpoczęła w Wyższej Szkole Pedagogicznej w Opolu jako nauczyciel akademicki. Następnie pracowała w Kuratorium Oświaty, Wojewódzkim Ośrodku Metodycznym, Zakładzie Ubezpieczeń Społecznych, gdzie piastowała stanowisko zastępcy dyrektora. Zajmowała wysokie stanowiska w Urzędzie Miasta Opola. Była dyrektorem w Miejskim Centrum Świadczeń
w Opolu i Urzędzie Statystycznym.
Radna Opola, konsul honorowy Francji
w Opolu, działaczka Towarzystwa Przyjaźni Polsko-Francuskiej, członek Rady Nadzorczej ECO S.A., od 2016r. członek Rady Seniorów Miasta Opola.
Anna Koska za swoją pracę i zasługi na rzecz Opola była wielokrotnie odznaczana
i nagradzana. Jej pasją są podróże, w których towarzyszy jej mąż: „Martwię się, że nie zdążymy zobaczyć wszystkich miejsc
na świecie , które są tego warte. Ten sam problem z książkami, których nie zdążę przeczytać czy
z filmami, których nie zdążę zobaczyć.
Od zawsze miałam problem z brakiem czasu”. ©
Centrum Informacyjno-Edukacyjne
VOP W Obok
45-034 Opole, ul. Nysy Łużyckiej 7a tel. (77) 441 23 70; tel. 517 607 990
e-mail: m.jarosz-basztabinQ mopr.opole.pl
www.seniorwopolu.pl/cs/centrum-informacyjno-edukacyjne-senior-w-opolu www.facebook.com/CentrumSeniorwOpolu Godziny otwarcia: Poniedziałek — Środa — Piątek 7:30 — 15:30 Wtorek — Czwartek 7:30 — 19:00
Nowa Trybuna Opolska Wtorek, 16 maja 2017
Senior w Opolu
I/O3
Seniorzy - szansa, a nie ao
© Tytułową tezę starano się udowodnić podczas konferencji „Rola OAM kształtowaniu polityki senioralnej”.
l m
rzekonujący w swych wypowie- z dziach był dr hab. Piotr Szykulski, demografi gerontolog z Instytutu Socjologii Uniwersytetu Łódzkiego, któ- ry zwracał uwagę na fakt, iż starzenie się populacji (w ciągu 100 lat liczba seniorów wzrośnie 7-krotnie) stabilizuje konsump- cję, wpływa na rozwój gospodarki po- przez wymuszanie uruchamiania pro- dukcji wyrobów uwzględniających po- trzeby seniorów, a tym samym na pow- stanie nowego sektora tzw. srebrnej go- spodarki. Podkreślał też wagę zarządza- nia momentem przejścia na emeryturę. Bardzo interesujące było wystąpienie samorządowca, wiceprezydenta Gdyni ds. innowacji, przewodniczącego Gdyń- skiej Rady ds. Seniorów, Michała Gucia. Mówił o doświadczeniach Gdyni w kształtowaniu polityki senioralnej, ale właśnie na podstawie tych doświadczeń przeciwstawił polityce senioralnej - po- litykę międzypokoleniową. Jego zda- niem polityka społeczna powinna uwz- ględniać współzależności między poko- leniami. Seniorzy przebywając wśród młodych z pewnością poczują się młod- si, zaś młodzi mają szansę nauczyć się odseniorów, którzy w swoim życiu prze- żyli niejedno - radzenia sobie w trudnych
)- Organizatoramikonferencjibyli: Komisja Polityki Senioralnej, Komisja Samorządu Te- rytorialnegoiPolityki Regionalnej, Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej.
czasach. Zwracał uwagę na konieczność używania właściwych pojęć, na niewrzu- canie wszystkich seniorów do „jednego worka”, na stawianie na samodzielność poprzez rozwijanie asystentury i pomo- cy wzajemnej, na prezentowanie kon- kretnych ludzi i ich pasji, pokazywanie młodym ludziom życia osób starszych i ich codziennych problemów, co jest szczególnie istotne w sytuacji zaniku ro- dzin wielopokoleniowych. Mówiłtakże o spacerach badawczych po Gdyni
z przedstawicielami różnych pokoleń, których spostrzeżenia są uwzględniane przy projektowaniu przestrzeni publicz- nej w mieście w taki sposób, by była ona przyjazna dla wszystkich.
Niestety, nie wszystkie wypowiedzi brzmiały tak optymistycznie. Prof. Józe- fa Hryniewicz, posłanka na Sejm, prze- wodnicząca Rady ds. Polityki Senioral- nej, mówiła owyludnianiu się gmin wiej- skich i dramatach rodzinnych spowodo- wanych chorobą, szczególnie w sytuacji
braku rodzin wielopokoleniowych. Pod- kreślała wagę wyodrębnienia kategorii ludzi niesamodzielnych, którymi powin- ny zająć się gminy i powiaty.
Elżbieta Bojanowska, podsekretarz sta- nu w Ministerstwie Rodziny, Pracy iPoli- tyki Społecznej zwracałauwagęnakoniecz- ność zmiany ustawy o pomocy społecznej w kierunku zwiększenia samodzielności samorządów, głównie wkwestiiświadcze- nia usług dla osób starszych (styk ochrony zdrowia i pomocy społecznej).
Uczestnicy konferencji (ok. 300 osób z całej
Polski) zaplauzem przyjęliwniosek, bypod- -- stawą rewaloryzacji rent iemerytur byłnie
wskaźnikinflacji, aprzyrost przeciętnej pła- cy. Ważne, że wśród uczestników konfe- rencji byli nie tylko seniorzy, ale także du- żoosób młodych, pracowników jednostek samorządu terytorialnego. A to odich zro- zumienia sytuacjiseniorów, od dostrzeże- nia kapitału, który tkwi w tej grupie spo- łecznej i jego docenienia zależy wskaźnik szczęśliwości mieszkańców. Współpraca samorządów z radami seniorów i dzia- łania podejmowane przez jednostki sa- morządu terytorialnego mogą okazać się najbardziej skuteczne w działaniach po- prawiających sytuację seniorów.
EWA KUBACKA
Możesz być emerytem od jesieni. Złóż wniosek o ustalenie kapitału początkowego
d października 2017 r. wchodzi O w Życie zmieniona ustawa
o emeryturach irentach z Fun- duszu Ubezpieczeń Społecznych. Wpro- wadzaona obniżenie wieku emerytalne- godo6o0 lat dla kobieti65 - dlamężczyzn. Zakład Ubezpieczeń Społecznych spo- dziewa się wzmożonego wpływu wnio- sków o emeryturę od osób, które już ukończyły ten wiek lub osiągną pow- szechny wiek emerytalny dokońca 2017. Świadczenie dla potencjalnych emery- tów ustalone będzie według nowych, zreformowanych zasad. Podstawą jej obliczenia jest m. in. kwota zwaloryzo- wanych składek emerytalnych i kwota zwaloryzowanego kapitału początko- wego. W grupie uprawnionych doeme-
rytury znajdują się osoby, które nigdy nie miały ustalonego kapitału począt- kowego. Może to dotyczyć około 20 proc. potencjalnych emerytów z woje- wództwa opolskiego. Dlatego wszyst- kich zainteresowanych zachęcamy do złożenia wniosków o ustalenie ka- pitału początkowego.
WAŻNE! ZUS ustala kapitał począt- kowy dla osoby, która:
- urodziła się po 1948 r. oraz
- pracowała przed 1999 r. i ma opłaco- ne składki naubezpieczenie społeczne za ten okres.
WAŻNE! Do wniosku o ustalenie ka- pitału początkowego trzeba dołączyć: - informację o okresach składkowych inieskładkowych na druku ZUS Rp-6,
- dokumenty potwierdzające okresy składkowe i nieskładkowe przed 1999 roku, np. okresy zatrudnienia, prowa- dzenia działalności pozarolniczej, urlo- pu wychowawczego, pobierania zasił- ku dla bezrobotnych, służby wojskowej, - dokumenty potwierdzające wysokość wynagrodzenia (dochodu) przed 1999 r., - można też złożyć kserokopie książecz- ki wojskowej, wyciągów z akt, które wystawia urząd stanu cywilnego, da- nych z dowodu osobistego „„książecz- kowego”, np. wpisów o zatrudnieniu, odzieciach.
W jednostkach organizacyjnych ZUS lub nastronie internetowej Zakładu do- stępny jest formularz wniosku o usta- lenie kapitału początkowego - ZUS Kp-
www.opole.pl
1. Wniosek o obliczenie kapitału począt- kowego należy podpisać, a następnie przesłać pocztą lub dostarczyć osobiś- cie do ZUS. Ustalenie kapitału począt- kowego następuje w formie decyzji or- ganu rentowego. Od wydanej decyzji przysługuje odwołanie za pośredni- ctwem Oddziału ZUS do Sądu Okręgo- wego - Sądu Pracy i Ubezpieczeń Spo- łecznych w terminie miesiąca od dnia doręczenia decyzji. Postępowanie odwoławcze w sprawach z zakresu ubezpieczeń społecznych jest wolne od opłat. ©
45-701 Opole
tel. 77 4511542
ul. Wrocławska 24
rzecznik.opoleQzus.pl
04/
Senior w Opolu
Nowa Trybuna Opolska Wtorek, 16 maja 2017
Nowi partnerzy Karty Seniora
© Opolskim seniorom, posiadaczom „Karty” oferują zniżki na swoje prozdrowotne usługi i różne produkty.
kademię Zdrowia prowadzę sa- A ma, chociaż nazwa może suge-
rować dużą instytucję. Tymcza- sem to przytulny, pełen kwiatów gabi- net, w którym nie tylko pomagam przy- wrócić równowagę pracy tej niewyobra- żalnie skomplikowanej konstrukcji, ja- ką jest ciało człowieka, ale również sta- ram się przekazać jak najwięcej prostych sposobów na to, by za jakiś czas znowu nie wróciły te same problemy.
Zajmuję się diagnozą i terapią meto- dą wega test, która jest bezpiecznym i nieinwazyjnym sposobem sprawdze- nia, jakie grzyby, bakterie, wirusy i paso- żyty w nas bytują. Mogę również - uży- wając analizatora kwantowego - prze- skanować cały organizm (generuje 32 raporty o stanie wszystkich narządów), by zyskać wiedzę, gdzie zaczynają się jakieś problemy. Jestem dietetykiem, ale nie wierzę w cudowne diety, bo ich nie ma! Wiem, że jedynym sposobem na optymalną wagę, jest mądre jedze- nie. Chińczycy mówią, że „jesteśmy tym, co jemy”, a naukowcy twierdzą, że 80 proc. chorób cywilizacyjnych bie- rze się ze „śmieciowego jedzenia”. Stawiam pijawki lekarskie, które są cu- dem natury. Zaledwie kilkucentyme-
)- Maria Danis w swoim gabinecie.
Z
Akademia zdrowia
Marla Danis
bach seniora, domach dziennego po- bytu, ponieważ uważam, że szeroko dostępna opieka medyczna ludzi rozle- niwiła i zwolniła od odpowiedzialnoś- ci za własne zdrowie. Im więcej będzie ludzi świadomych tego, że trzeba za- pobiegać chorobom, tym mniej będzie cierpienia (od pierwszej zmutowanej komórki do guza piersi średnicy 1 cm mija kilka lat ).
Człowiek jest genialnym połącze- niem umysłu, ducha i ciała, a właści- wie powinien nim być, bo jak się poroz- glądać, to coraz trudniej znaleźć ten zbliżony choć trochę do ideału egzem- ; plarz. Najczęściej szwankuje ciało, ale coraz częściej również umysł i dusza i jeśli nadal liczyć będziemy na fanta-
trowe stworzonko to żywe laborato- rium farmakologiczne, które produku- je kilkanaście hirudozwiązków o sil- nych właściwościach leczniczych. Sto-
styczne pigułki z reklam, będzie coraz gorzej. Namawiam gorąco do szukania naturalnych sposobów na zdrowie i za- praszam serdecznie do gabinetu. ©
suję również klawiterapię (metodę po- legającą na stymulacji receptorów na skórze, co prowadzi do redukcji bó- lu i pobudza procesy naprawcze), światłoterapię, masaż wibracyjny, bań- ki. Dzielę się moją wiedzą i doświad- czeniem prowadząc prelekcje na opol- skim Uniwersytecie III Wieku, w klu-
AKADEMIA ZDROWIA Maria Danis 45-368 Opole
ul. Ozimska 48, pok.37
Tel: 534 830 393
E-mail: maja.danisQ©gmail.com www.akademiazdrowiaopole.pl www.facebook.com/akademiazdrowiaopole
Lodziarnia „Ówiderki Agi"
2 widerki Agi to lody Gpoiówza: przez nas od 2006 roku. Jesteśmy na rynku opolskim ponad 10 lat i przez cały ten czasu re- ceptura świderków Agi pozostaje niezmienna. Mieliśmy przyjemność wziąć udział w plebiscycie na najlep- sze lody w Opolu. Zajęliśmy wówczas 3. miejsce, z czego jesteśmy bardzo dumni. Cieszymy się niezmiernie zpozyskania sporej liczby klientów, wśród których jesteście Wy, Drodzy Seniorzy. Obser- wowaliśmy jak często wielu z Was przy- chodzi do nas ze swoimi wnukami ito
właśnie skłoniło nas do wprowadzenia Karty Seniora. Karta upoważ- nia do 15-procentowej Zniżki, natomiast w każ- dy wtorek dostaniecie 25 proc. zniżki na jednego dużego świderka Agi. Promocje nie łączą się. Oferujemy świderki waniliowo-śmie- tankowe, czekoladowe oraz mix w por- cjach małe (3.70 zł), średnie(4.70 zł), duże (5.30 zł). Świderki Agi mają zwar- tą konsystencję, są kremowe i mocno zmrożone.
Zapraszamy do naszego punktu Świ- derków Agi przy ul. Krakowskiej 34 w Opolu (naprzeciw Super-Pharmu).
Gabinet dietetyczny zaprasza
NATALIA LIPIŃSKA, 45-656 OPOLE, UL. ZŁOTA 44/3
© Jestem absolwentką Śląskiego Uniwersytetu
Medycznego w Katowicach, kierunek dietetyka.
Od dwóch lat prowadzę własny gabinet, gdzie staram
się przekonywać swoich pacjentów do zdrowszego
odżywiania, wybierania naturalnych produktów,
Ń , pomagam pozbyć się zbędnych kilogramów.
Ę Ś Z wiekiem dokucza nam coraz więcej schorzeń KOŻNE WE Ż i dolegliwości. Większość z nich można ujarzmić dietą,
Sm mek anapewno złagodzić ich skutki.
Przy odpowiedniej diecie, systematycznych posiłkach, stosowaniu różnorodnych
produktów, czy zwiększeniu ilości warzyw i owoców, można uzyskać świetne
rezultaty i uniknąć, bądź opóźnić przyjmowanie leków. Również podaż wody ma
ogromne znaczenie. Nie bez powodu stanowi ona podstawę piramidy żywieniowej
seniorów. Dobrze nawodniony organizm działa sprawniej. Chcąc uniknąć
zmarszczek, obwisłej i poszarzałej skóry dieta i nawodnienie odgrywają kluczową
rolę. Czasami wystarczy mała zmiana, by poczuć się lepiej. Wcale nie trzeba
diametralnie zmieniać przyzwyczajeń i wywracać swojego świata do góry nogami.
www.opole.pl
Nowa Trybuna Opolska Wtorek, 16 maja 2017
Senior w Opolu
[05
Preludium - ognisko artystyczne otwarte dla chętnych w kazdym wieku
© Powstało w 1993 roku, by szerzyć wiedzę o muzyce i sztuce. Seniorów zaprasza na warsztaty kreatywne.
reludium - Prywatne
Ognisko Artystyczne
założone w 1993 roku to
dzisiaj również Niepub-
liczna Szkoła Muzyczna
I stopnia. Powstało z myślą o szerzeniu wiedzy o muzy- ce i sztuce wśród osób w każdym wie- ku. Jak mówią sami założyciele Pre- ludium: W ciągu 24 lat funkcjonowa- nia wielu ludzi obdarzyło nas zaufa- niem i dzięki temu nauczyliśmy mu- zyki już kilka tysięcy osób. Pokazuje- my dzieciom, młodzieży i dorosłym, ile radości można czerpać z muzyki. Nasza profesjonalna i doświadczona ka- dra nauczycieli uczy we wspaniałej at- mosferze, aich wysiłek przynosi znako- mite efekty, które podziwiać można na naszych koncertach cyklicznie or- ganizowanych w Filharmonii Opol- skiej.
W swojej ofercie Preludium ma za- równo nauczanie w zakresie muzyki klasycznej, jaki rozrywkowej: indywi- dualną naukę gry na fortepianie, skrzyp- cach, gitarze, wiolonczeli, akordeonie, harfie, flecie, klarnecie, trąbce, puzonie, saksofonie, perkusji i keyboardzie oraz
>- Najnowszym projektem Preludium są „Artystyczne warsztaty kreatywne dla seniorów”.
naukę śpiewu klasycznego i wokalu ro- zrywkowego.
Ich najnowszym projektem są „Ar- tystyczne warsztaty kreatywne dla se- niorów”. To cykl zajęć skierowanych do osób starszych, zajęć niewymagają- cych żadnych specjalnych umiejętnoś- ci czy głębokiej wiedzy. Ich głównym celem jest miłe spędzanie czasu w gru- pie podobnych sobie osób, zajmujących się różnymi działaniami artystyczny-
mi, którymi - być może kiedyś lub zaw- sze - interesowaliśmy się, ale inne, waż- ne sprawy codziennego życia nie poz- woliły na ich realizację. Preludium proponuje: tworzymy
- grupę sceniczną, której celem będzie zajmowanie się takimi szeroko rozu- mianymi zagadnieniami, jak teatr, ko- stium, ruch sceniczny, aktorstwo, ra- dzenie sobie z emocjami i panowaniem nad własnym ciałem.
- grupę plastyczną, która skupi się na kwestiach związanych z kreatyw- nością plastyczną połączoną z elemen- tami sprawności manualnej - będzie to tworzenie masek, ozdób świątecznych i sezonowych oraz innych, z zastoso- waniem różnych technik plastycznych. - grupę muzyczną, zajmującą się czyn- nym uprawianiem muzyki, śpiewa- niem np. piosenek biesiadnych, musi- calowych lub innych, uczestnicy w tej grupie będą mogli zmierzyć się też z elementami gry na wybranym instru-
mencie, ale również będą się zajmować
zagadnieniami związanymi z szerzej ro- zumianą kulturą muzyczną - tą dawną itą współczesną, światową i z naszego regionu...
Preludium zaprasza. Wystarczy za- dzwonić lub przyjść i porozmawiać... Zachęca opolskich seniorów: Teraz kie- dy już niczego nie musicie, jest najlep- szy moment, żeby jeszcze czegoś spró- bować.
OPOLE, ul. Powstańców Śl.25
tel.606271440, 531474263, 774417 969biuroQpreludium.net www.preludium.net
) Ewa Wocial (w środku) udziela się w środowisku senioralnym Opola, prowa-
dzi zespół wokalny „Old Singers".
FOT. SŁAWOMIR MIELNIK
Ewa Wocial to człowiek-orkiestra
łato szczęście, że udało się jej połą-
czyć pasję zżyciem zawodowym. Urodzona w Tarnowskich Górach, już odnajmłodszych lat kształciła się w szko- łach muzycznych, co zaowocowało dy- plomem Akademii Muzycznej w Katowi- cach nawydziale dyrygentury zespecjal- nością prowadzenia zespołów wokal- nychiinstrumentalnych. Pedagog, nau- czyciel skrzypiec, rytmiki. Początki ka- riery zawodowej pani Ewy ukierunkowa- ne były napracę zdziećmi. Kształcącin- nych równocześnie stawiała na włas- ny rozwój muzyczny, co zostało docenio-
J est przykładem seniorki, która mia-
www.opole.pl
ne licznymi nagrodami. Szczęśliwa mę- żatka, mamai babcia. Swoją pasją zara- ziła całą rodzinę. Bardzo lubi rodzinne spotkania, podczas których wspólnie muzykują.
Mimo przejścianaemeryturę, nie zwalnia tempa. Udziela sięwśrodowiskusenioral- nym. Prowadzi zespół wokalny „Old Singers” przy Fundacji „Bądź Dobroczyń- cą”,wktórymjestdyrygentem, nauczycie- lememisji głosu, akompaniatoremiwspół- wykonawcą. W Teatrze im. Jana Kocha- nowskiego udziela się na zajęciach dla ak- torów-amatorów w Teatrowni. Jest tam zarówno aktorką, jakiwokalistką.
06/ Senior w Opolu
Nowa Trybuna Opolska Wtorek, 16 maja 2017
To ma być najdłuższa kolorowanka
© Opolanie chcą pobić rekord Guinnessa. Akcję organizuje - w niedzielę, 24 września - Fundacja Excalibur.
iejscem bicia rekordu Guinne- M ssa na najdłuższą koloro-
wankę - w niedzielę 24 września - będzie Centrum Wystawie- nniczo-Kongresowe przy ul. Wrocław- skiej. Celem, jaki przyjęła sobie Fun- dacja Excalibur, która organizuje to wydarzenie, jest przede wszystkim miłe wspólne spędzenie wolnego cza- su i dobra zabawa podczas kolorowa- nia baaardzo długiej - liczącej 800 me- trów - kolorowanki. Ruszyły już przy- gotowania. Bela papieru ważąca po- nad 100 kg o szerokość 56 cm zosta- nie pokryta różnorodnymi rysunka- mi, które powstaną podczas finału w GWK.
Poszukiwani wolontariusze
Organizatorzy imprezy poszukują osób w każdym wieku, również senio- rów posiadających talent plastyczny do tworzenia kolorowanki, czyli... po prostu rysowania. A pożądanymi motywami będą między innymi herb miasta Opola dawniej i dziś, znane miejskie obiekty takie jak Wieża Pia- stowska, elementy folkloru, kwiaty, zwierzęta, również te, które oglądać można w naszym opolskim ogrodzie
FOT. SŁAWOMIR MIELNIK
> Agnieszka Klak: Zapraszamy wszystkich opolan do bicia rekordu i wspólnej zabawy.
zoologicznym, rysunki zachęcające do aktywnego spędzania wolnego czasu i tort, bo jak świętować 800 lat Opola bez tortu?
Dlaczego taka długa?
Długość kolorowanki ma nawiązywać oczywiście do obchodzonego w tym roku wspaniałego jubileuszu 800-le- cia Opola. Najdłuższa kolorowanka to nie tylko zabawa i bicie rekordu, to także edukacja, ponieważ w ramach imprez towarzyszących zaplanowano między innymi pokaz udzielania pierwszej pomocy oraz konkurs dla uczniów klas 1-3 szkoły podstawowej pod nazwą „Bezpieczna droga do szkoły”.
W CWK zostanie ustawiona scena, na której będą odbywały się przeróż- ne pokazy i występy. Zaprezentują się także przedszkolaki, specjalnie dla nich organizatorzy przygotowali konkurs, w którym nagrodą będzie fir- mowany przez Fundację Excalibur w 2018 roku najwspanialszy Dzień Dziecka. Najdłuższa kolorowanka to znakomita okazja, by podczas wspól- nych działań dzieci, młodzieży i osób starszych budować mosty międzypo-
koleniowe, to także okazja, by zacie- rać różnice pomiędzy tymi bardziej i mniej sprawnymi. Wspólna zabawa, udział w licznych konkursach z nagro- dami, które będą towarzyszyły kolo- rowaniu, czy samo kolorowanie poz- wolą wszystkim być bliżej siebie i spojrzeć na siebie życzliwszym okiem. Atrakcyjna oferta wydarzeń towarzyszących „najdłuższej koloro- wance” zapewne pozwoli każdemu znaleźć coś dla siebie.
Zaproszenie dla wszystkich zainteresowanych
Wydarzenie jest adresowane do wszy- stkich opolan, niezależnie od wieku. Wstęp jest wolny od wszelkich opłat, nie będzie aukcji, licytacji ani innych działań mających na celu pozyskanie funduszy.
Zadanie publiczne pod nazwą „naj- dłuższa kolorowanka” jest współfi- nansowane z budżetu Urzędu Miasta Opola.
Kto chciałby zostać wolontariuszem, proszony jest okontakt telefoniczny pod nr. 661085 756 lub mail
na adres: kolorowanka© fundacjaexcalibur.plis
Jan Konopka, wolontariusz z Dylak, gitarzysta ze społecznikowskim zacięciem
Od najmłodszych lat przejawiałem zdolności muzyczne. Lubiłem grać na różnych instrumentach i śpiewać. Najbardziej popularnych piosenek słuchałem w radiu. To były czasy The Beatles i Czerwonych Gitar. Starsze siostry zabierały mnie na plantacje czarnej porzeczki i róży, żebym mógł zarobić na adapter „Bambino”.
Szkoła średnia to szaleństwo gitarowe, grałem na zabawach i weselach. Byłem członkiem orkiestry wojskowej. Rozwijałem się twórczo, pisząc wiersze i piosenki. Nie ukończyłem szkół muzycznych, bo zawsze zjakiejś przyczyny je przerywałem.
Jednak ta krótka edukacja i tak dała mi dużo wiedzy. Nauczyłem się grać z nut i to był mój największy skarb. Wiele lat byłem instruktorem muzycznym w ośrodkach
- Jan Konopka: Przygotowuję specjalny repertuar na 800-lecie Opola. Jako wolontariusz udziela się m. in. w Domu Złotej Jesieni przy ul. Hubala.
www.opole.pl
Lu E <a z a a z Q 4 < 2 o U
kultury. Doświadczenie muzyczne wykorzystuję do prowadzenia zajęć
z dziećmi, z młodzieżą i seniorami. Przygotowuję repertuar z okazji jubileuszu 800-lecia Opola. Jedną z moich piosenek - „Wiaterek śląski” zaśpiewałem z dziećmi ze Świetlicy Szansa (tak też nazwałem nasz zespół), działającej przy ul. Małopolskiej
w Opolu.
Kolejne wyzwanie - w Domu Złotej Jesieni przy ul. Hubala 4 realizuję program zautorskimi piosenkami. Moim marzeniem jest stworzyć jeden wielki zespół integracyjny, jeszcze w tym półroczu. Materiał repertuarowy już jest.
Dzięki przychylności MOPR w Opolu
i pokrewnych instytucji jako wolontariusz mogę działać i działać...
Nowa Trybuna Opolska Wtorek, 16 maja 2017
Senior w Opolu
[07
Marsz po zdrowie - nordic walking
© O zaletach maszerowania z kijkami opowiada instruktor, dr Bożena Królikowska z Politechniki Opolskiej.
hodzenie jest najbardziej
naturalną formą ru-
chu, odgrywa istotną ro-
lę w profilaktyce i lecze-
niu wielu współczes-
nych chorób, określa- nych mianem cywilizacyjnych. Ko- rzystny wpływ systematycznych mar- szów na organizm człowieka ciągle jest za mało doceniany, mimo że specjaliś- ci uznają, iż to najtańsza, najprostsza i zarazem najbardziej efektywna recep- ta na zdrowe, długie życie. W ostatnich latach bardzo dużą popularnością, zwłaszcza wśród seniorów cieszy się nordic walking (NW). W parkach, po- za miastem, ale i w samych miastach można zobaczyć wiele osób uprawia- jących tę formę aktywności ruchowej. Miłośnicy kijków nie tylko umawiają się na wspólne spacery, ale coraz częściej uczestniczą w różnego rodzaju impre- zach, czy zawodach NW, w których mo- gą sprawdzić swoje umiejętności, zad- bać o zdrowie, poznać ludzi o podob- nych zainteresowaniach, a przede wszystkim przyjemnie spędzić wolny czas. Warto więc nieco przybliżyć tę for- mę ruchu, ukazując jej walory, by oso- by, które już ją uprawiają, jeszcze bar- dziej zmotywować do kontynuacji mar- szów, atych, którzy jeszcze wahają się, czy rozpocząć chodzenie, zachęcić do podjęcia takiej próby.
Nordic walking polega na marszu zwykorzystaniem odpowiednio zapro- jektowanych kijków, które powstały w wyniku połączenia kijów trekkin- gowych i od nart biegowych. NW wy- myślony został w Finlandii przez nar- ciarzy biegowych, jako letnia alternaty- wa uprawianej przez nich dyscypliny sportu. Poroku 1997 nastąpił dynamicz- ny rozwój tej aktywności jako nowej dy- scypliny sportu i formy rekreacji.
Największą zaletą NW jest to, że mo- że gouprawiać każdy, w każdym klima- cie, w dowolnym terenie, na wszyst- kich nawierzchniach i przez cały rok. Funkcje NW Wymusza zaangażowanie górnych części ciała i aktywizuje do pracy
)- Podczas 1 godziny marszu NW moż
na stracić o
| mo *
r F 4
koło 400 kcal. Dla porównania
- gdy maszerujemy bez kijków, spalamy w ciągu 60 min. ok. 280 kcal.
mięśnie, które są pasywne podczas zwykłego chodu. Powoduje częściowe (ok. 10%) odciążenie w pracy kończyn dolnych, które podczas zwykłego chodu mogą być nadmiernie eksploatowane.
Zalety NW Podczas NW zaangażowanych jest nie- mal 90% wszystkich mięśni, pracują mięśnie kończyn górnych, klatki pier- siowej, brzucha, pośladków i kończyn dolnych. Marsz NW rozluźnia napięcie mięśni barków, szyi, grzbietu. Nie obcią- ża dodatkowo stawów i kolan, reduku- jąc to obciążenie (około 5 kg odciążenia zkażdym wbiciem kijka w podłoże). Po- prawia sprawność układu krążenia. Wzmacnia kości, zmniejsza ryzyko osteoporozy. Wzmacnia system immu- nologiczny. Obniża hormony stresu. Ob- niża wartości tłuszczowe krwi i złego cholesterolu LDL. Zmniejsza rezystencję insulinową, zapobiegając cukrzycy. Podczas 1 godziny marszu NW moż- na stracić ok. 400 kcal, dla porównania podczas normalnego marszu to około 280 kcal/godz. W porównaniu ze zwy- kłym marszem bez kijków podczas NW wydatek energii wzrasta przeciętnie o 20%; możliwy jest nawet wzrost aż do 46% (badania Instytutu Coopera, 2002). Podczas marszu NW tętno wzra- sta o około 5-17 ud/min, jeśli w normal- nym marszu tętno jestok. 130 ud./min, to
w NW 147/min (wzrost o 13%). Marsz NW poprawia ogólne samopoczucie i kom- fort psychiczny. Dodatkowo kije mogą być używane do przeróżnych ćwiczeń np.: siłowych, rozciągających, można również ćwiczyć w parach, co urozma- ica zajęcia.
Wskazania
NW jest dla wszystkich! Jednak zaleca się go szczególnie dla osób: zestresowanych i spiętych, z nadwagą i otyłością, z cukrzycą, zagrożonych chorobami serca i układu krążenia, w ra- mach rehabilitacji kardiologicznej z zabu- rzeniami krążenia w kończynach dolnych (skłonność do obrzęków kończyn dol- nych), z chorobą zwyrodnieniową sta- wów, zdolegliwościami bólowymi kręgo- słupa, zwłaszcza przewlekłymi, z osteo- porozą, przy neuropatii, przy mię- śniobólach, z wadami postawy i skoliozą (w tym dzieci). To też bezpieczna rehabi- litacja po zabiegach ortopedycznych, dla wszystkich kategorii wieku, kobiet w cią- ży (pozwalakorzystać zaktywnościrucho- wej w bezpieczny sposób). Wyposażenie nordicwalkera
Ubiór - wygodna odzież, która nie bę- dzie krępowała ruchów. Buty, które się charakteryzują: stabilną, ale jedno- cześnie miękką podeszwą, lekkością, w zależności od warunków pogodo-
www.opole.pl
wych - nieprzemakalnością. Mogą być ty- powo do nordic walking lub inne, speł- niające powyższe cechy.
Kije do NW
Mogą byćjednoczęściowe (bardziej zaleca- ne przezfachowców), bądź oregulowanej długości. Najlżejsze i najbardziej wytrzy- małe są kije wykonane z włókna węglo- wego, zaleca się go minimum 10%, im więcej tym lepiej, niestety proporcjonal- nie rośnie też cena kijów. Zaleca się, by kije posiadały końcówki wykonywane z hartowanej stali (bardziej wytrzymałe na Ścieranie) oraz gumowe nakładki w kształcie „bucików”, używane są do chodzenia po asfalcie.
Przy kupnie kijów warto zwrócić uwagę na: trwałość uchwytów i pasków (specjalne paski „rękawiczki? umożli- wiają chwytanie i zamykanie dłoni pod- czas marszu), dopasowanie rękojeści do dłoni, wymienne końcówki (do cho- dzenia, po piachu, asfalcie, śniegu), ki- je, które są w jednym kawałku (bez re- gulowanej wysokości- wtedy są mocniej- sze). Domarszu NW nie kupować kijków narciarskich lub trekkingowych! Prawid- łową długość kija można obliczyć przy pomocy prostej formuły: wysokość ciała w cm X 0,68 dla zaawansowanych lub wysokość ciała x 0,66 dla osób uprawia- jących NW rekreacyjnie.
Jakopanowaćtechnikę NW:
1. Wydłużamy krok. Zaczynamy Śświa- domie wbijać kijki z tyłu za linią nóg.
2. Uczymy się puszczaćiłapać rękojeść kijka (bardzo pomocna jesttu wspomnia- na wcześniej specjalna „rękawiczka” za- pobiegająca wypadaniu kijka z dłoni).
3.Utrzymujemy pozycjęwyprostowaną z wciągniętym pępkiem do kręgosłupa. Ca- łagórnaczęśćciaławchodziw lekką rotację.
4. W rytm rotacyjny razem z biodrami próbujemy wprowadzić ramiona. Kijki po- winny być prowadzone blisko ciała.
5. Zwracamy uwagę na pracę naszych stóp. Podłoże atakujemy piętą, potem śródstopiem i odpychamy się od palców.
6. Doskonaląctechnikę dążymy dopłyn- nościruchów rozluźnienia ciała, ale pamię- tamy odynamicznym kroku.
08/
Senior w Opolu
Nowa Trybuna Opolska Wtorek, 16 maja 2017
WTOREK 16.05
10.00 — Uroczysta msza święta
w intencji seniorów z miasta Opola — Katedra
11.00 — 12.00 — Korowód pod patronatem Rady Seniorów Miasta Opola (zbiórka: Plac Katedralny) 12.00 — Uroczyste wręczenie kluczy do Bram Miasta — Rynek Ratusz (wystąpienie Prezydenta Miasta Opola, wystąpienie przedstawicieli środo- wisk senioralnych z Miasta Opola)
12.30 - 14.00 — Występy artystyczne, prezentacja umiejęt- ności i zainteresowań hobbistycz- nych seniorów, pomiar poziomu cukru i ciśnienia krwi, upominki dla wszystkich seniorów, niespodzian- ki Rady Seniorów Miasta Opola
m. in. Budka Fotograficzna
14.00 — Występ Seniorów na 800 głosów
20.00 - 22.00 Spacer z „Duchem Czasu” - (Szukanie śladów mło- dości z przewodnikami opolskimi połączone z konkursem. Rozstrzy- gnięcie konkursu przy Stawku Barlickiego.
Bilet wstępu: latarka i światełko odblaskowe)
OPOLE
RIFEMIII FI
9.00 - 11.00 - „Aktywni w każdym wieku” - seminarium i warsztaty Politechnika ul. Prószkowska 76 budynek 9
9.05 - 9.35- Jak dłużej żyć — dr K. Łukawiecki
9.45 - 10.15 — Miód i produkty pszczele w diecie i kosmetyce — dr B. Woś
10.20 — 10.50 — Żyj zgodnie z ... - dr hab. Prof. PO W. Kurlej
11.30 - 13.00 — Warsztaty do wyboru Metody walki ze stresem — dr D. Burzycka-Wilk
Technika Nordic Walking (mile widziane własne kije) — dr B. Króli- kowska
Zumba dla seniora - instr. K. Ko- chalska
Zapisy w Centrum Informacyjno- -Edukacyjnym „Senior” ul. Nysy Łu- życkiej 7A, Opole
17.00 - 22.00 — Dancing senio- rów w 800 lecie na 800 par Centrum Wystawienniczo - Kon- gresowe ul. Wrocławska 158 Opole (przy Karolince)
Zakup biletów: DDP „Złota Jesień"ul. Hubala 4 Opole, DDP „Magda-Maria” ul. Barlickiego 1-3, Opole, DDP „Ma- linka” ul. Piotrkowska 2, Opole, DDP „Nad Odrą” ul. Rudzkiego 2A, Opo- le, Centrum Informacyjno-Edukacyjne „Senior w Opolu” ul. Nysy Łużyckiej 7a
MUZEUM POLSKIEJ PIOSENKI w OPOLU
z_A_J A £ PD U DZIADKA
pod patronatem Prezydenta Miasta Opola
(a. (A
IF FZlI| EZ// ZI ni M
CZWARTEK 18.05
10.00 - 14.00 Wielka Majówka — skansen Bierkowice.
Pokazy:
- Policja,
- Pokaz sprzętu i łączności - „Jak zostać krótkofalowcem"
Inne atrakcje: - Infokiosk Polski Czerwony Krzyż, - Infokiosk Koperta Życia - Infokiosk Państwowa Inspekcja Sanitarna - Niespodzianki taneczne, - Zabawa taneczna, - Spacer z kijkami, - Zwiedzanie Kresowej Chaty z przewodnikiem, - „Polskie jadło”: Pieczone prosiaki z kaszą,
Konkursy:
- Konkurs wiedzy o Wodociągach i Kanalizacji Sp. z o.o.
- Rozstrzygnięcie konkursu organizowanego przez WiK Sp. Z 0.0. - „Woda ma moc”
16.00 - 18.00 - Magnolia - senio- rom, mecz siatkówki (obowiązują zaproszenia) tel. 77 474 50 21 w. 21. Dom Samopomocy dla Osób z Za- burzeniami Psychicznymi „Magnolia” ul. Stefana Stoińskiego 8, Opole
<)neDaycClinic * FOCUS CE m
www.opole.pl
PIĄTEK 19.05
10.00-12.00 - Senior w Muzeum Polskiej Piosenki - wstęp bezpłatny Muzeum Polskiej Piosenki
ul. Piastowska 14 A (Amfiteatr) 12.00-15.30 - Państwowa Medycz- na Wyższa Szkoła Zawodowa w Opolu zaprasza seniorów na spo- tkanie poświęcone przeciwdziałaniu Zespołowi Słabości
Dr hab.n.med. Donata Kurpas, prof. nadzw. - „Założenia i piewsze wyniki projektu FOCUS"
Dr n.med. Maria Bujnowska - Fe- dak - „ Objawy, diagnostyka, terapia i prewencja zespołu słabości”
Dr n.k.f. Justyna Mazurek -
„ Rehabilitacja w prewencji te- rapii zespołu słabości”
Dr inż. Antoni Zwiefka - „Wsparcie technologią ICT pacjentów
z zespołem Słabości” 15.00-15.30 - poczęstunek Państwowa Medyczna Wyższa Szkoła Zawodowa Sala wykładowa, Katowicka 68, Opole
MATEUR ZMZICTOZTAŁE
|